לאהוב את גופכם

לאהוב את גופכם / מאת מיכל הררי

רובנו שרויים באי שביעות רצון כלשהי מגופנו. אם אתם קוראים שורות אלו ומרגישים מעולה עם גופכם זה משמח לשמוע ואנא המשיכו להתענג על יופייכם. הטקסט מופנה אל כל מי שלא מרגיש שלם עם גופו.
הביקורת הכי גדולה שאדם יכול לקבל מגיעה דווקא מעצמו ולא מאחרים. גם אם מישהו מבחוץ אומר לנו משהו הוא משקף לנו דפוס מחשבה שיש לנו בתוך עצמנו.
הבשורה היא שביקורת עצמית הינה הרגל אשר ניתן לשנות. התרגלנו לבקר את עצמנו בעקבות דברים שראינו ושמענו סביבנו. ניתן לרכוש תפישה חדשה של אהבה וטיפוח עצמי.
בדקו עם עצמכם האם הייתם רוצים לאהוב את גופכם ולטפח את עצמכם. גם אם אינכם יודעים עדיין איך לעשות את זה, עצם ההחלטה וההתמדה בבחירה הזו, תיצור שינוי.
במידה ובחרנו להיות בקשר אוהב עם גופנו (מערכת היחסים הכי קרובה לנו), השאלה המתבקשת היא איך עושים זאת?
אני אתן כמה מפתחות שנועדו לתרגול. כל אחד מהם מזמין אתכם ליישמו ביום-יום:

- בכל פעם שאתם מזהים שאתם מותחים ביקורת שלילית על עצמכם או חשים חוסר מרוצות מהגוף, הזכירו לעצמכם את הבחירה החדשה שהחלטתם עליה והשתמשו בה. אמרו דברים טובים אל עצמכם ועל עצמכם, היו נעימים אל גופכם.

- קחו זמן להיות עם עצמכם לכמה דקות. מצאו אזור בגוף שהיה רוצה את המגע שלכם ושימו את ידכם עליו. השאירו את היד עליו והרגישו אותו. בהדרגה אולי תרגישו תחושת חום נעימה באזור זה. הרגישו חופשי לעבור גם לאזורים אחרים בגוף ולשים את ידכם בנעימות עליהם.
תוך כדי התרגול אהבו את גופכם.

- בישיבה, בשכיבה, בהליכה ברחוב או במקום עבודה, הקדישו כמה שניות לשלוח לעצמכם המון אהבה. הרגישו את אנרגיית האהבה ותנו לה להגיע לגופכם.

- קבלו את גופכם - דברו איתו, געו בו, אמרו לו כמה שהוא יפה וטוב. עשו זאת בצורה אמיתית ולא בשביל לצאת ידי חובה. מצאו את היופי שבגוף ואת השלמות שלו.

- מדי בוקר כשאתם מסתכלים מול המראה אמרו בקול שלושה משפטים ברצף, כאשר אתם אומרים זאת עם כוונה - "אני ראוי/ה", "את/ה ראוי/ה", "אני אוהב/ת את עצמי".

- הקדישו זמן להתחברות עם הילד או הילדה הקטנים בתוככם. אהבו אותו כמו שהוא וקבלו את כל המעשים שלו בעבר כמו שהם. אתם ראויים לאהבה.

- כשאתם אוכלים הרגישו תוך כדי את גופכם ובחרו את קצב האכילה ואופן האכילה שהכי יטיב עמכם ושנכון לגופכם.

שימו לב לדימוי הגוף שלכם. אצל רובנו דימוי הגוף הקיים הוא מעוות ולא מייצג את המציאות. כמובן שכאשר אנו מסתכלים במראה אנו בטוחים שאנו רואים את עצמנו כמו שאנחנו אך לאמיתו של דבר אנו מסתכלים על גופנו דרך עדשה של ביקורת עצמית והתניות יופי שלא בחרנו במודע להאמין להם.
דרך אחת היא לראות את עצמנו דרך עיניו האוהבות של אדם שאוהב את גופנו, וכך לראות את גופנו נכונה. דרך אחרת היא לראות את דימוי הגוף המתעתע שאתם אוחזים בו ולהמיס אותו. לנסות לראות את עצמכם באמת.
עוד דרך היא לדמיין שהייתם פוגשים מישהו מקסים, מלא אהבה, מוכשר מאד, עם תכונות שאתם מעריכים ושהוא נראה בדיוק כמוכם במובן הפיסי.
הוא או היא שמחים, מאושרים וכשרונים והם נראים ממש כמוכם. אוקיי, בגלל שהם אוהבים את עצמם אז אולי הם משדרים משהו נעים יותר כי הם אוהבים את גופם, אבל מבחינה טכנית יש להם את אותם נתונים פיסיים.
אם תדמיינו זאת בצורה טובה, תופתעו לגלות שהייתם אוהבים אותו כמו שהוא.
זאת אומרת, שיש לכם אפשרות לאהוב את עצמכם כמו שאתם ולהרפות מהדימויים הישנים אודות עצמכם או אודות גופכם.


מיכל הררי, http://www.michalharari.com
הכותבת מדריכה להגשמה ומודעות, מלמדת מדיטציה ומטפלת בהילינג.