0 פריט
SM MegaMenu

על השימוש באביזרים לתרגול יוגה

מתוך עשרות שנותיו כמתרגל יוגה, פיתח ב.ק.ס איינגאר אביזרים שונים שנועדו לסייע בתרגול האסאנות. שימוש נכון באביזרים הוא רחב ומגוון במהותו; הוא מאפשר למתרגלים המתמודדים עם מוגבלויות גופניות שונות לתרגל תנוחות רבות יותר באופן מיטיב, ו הוא מאפשר למתרגלים מנוסים ומתקדמים להעצים את הלמידה על הפעולות השונות בתנוחות ולהגדיל את משך השהיה בהן. בתוך הקשת הזו אפשר לראות היום שימוש נרחב באביזרים למטרות שונות, כמעט בכל שיטות היוגה. בנוסף, שימוש באביזרים באופנים מסוימים יכול לכוון את תרגול היוגה למקום טיפולי יותר, שנועד לעזור למתרגלים להתמודד עם לקויות בריאותיות שונות, להקל עליהן ולעיתים אף לרפא אותן.

למה אביזרי עץ?

על מנת לאפשר למערכות הגוף לתפקד באופן הטוב ביותר, חשוב להגדיל את טווחי התנועה של הגוף ,לשפר את זרימת הדם וללמוד עקרונות של יציבה נכונה. את כל אלה ניתן להשיג באמצעות תרגול יוגה ודרך שימוש נכון באביזרים. גופנו מורכב מאיברים רבים, השונים בצורתם והרכבם. העץ, בהיותו חומר מוצק וקשה, דומה באיכותו לעצם, ולכן  שימוש באביזרי עץ בתרגול מייצב את השלד - מבנה התשתית של הגוף. כשמנחים נכונים של השלד נשמרים במהלך תרגול האסאנות, כל מערכות הגוף זוכות להפיק תועלת מהאסאנה.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

למה עוד ועוד גברים מגלים את היוגה ומה הקשר בין יוגה לגבריות ? >>

בצד ההתעוררות הנשית ועמידה של נשים רבות על זכויותיהן – ראו קמפיין metoo – מתנהל גם דיון חברתי בשאלה אילו מחירים גובה המבנה הפטריארכי של החברה מהגבר. כמו שהאשה נדרשת להכלה של הזולת, לטיפול באחרים, לסבלנות ולהקשבה, כך מוצבות דרישות גם כלפי הגבר.
למרות הנורמה הרווחת של יציאת נשים לעבודה, ברוב הבתים הגבר הוא עדיין המפרנס הראשי (גם אם מבחירה) ונדרש להוכיח את חוסנו וכוחו ביכולתו הכלכלית, בטיפוס בסולם החברתי, בהישגיות ובהסתגלות למערכות חיצוניות היררכיות.
בשורה התחתונה עובדים רוב הגברים שעות רבות, בעיקר בישיבה, מאמצים דפוסים גופניים לקויים, בעלי טונוס שרירי מכווץ ונתונים בסטרס תמידי הפוגע בין השאר במערכת החיסונית שלהם. 
גם מי שאינם מתרגלים יוגה כבר מודעים ליתרונותיה הבריאותיים: חיזוק המפרקים, הורדת לחץ דם גבוה ותרומה לחילוף החומרים ולפעילותם התקינה של האברים הפנימיים. אלה יתרונות המשותפים לשני המינים, למרות הגיוון הרב בתחום וההיצע הנרחב של סגנונות תרגול, רוב המתרגלות הן עדיין נשים, ועם זאת, מורים ליוגה הבחינו בשנים האחרונות במגמת הצטרפות של גברים לכיתות.
מהם, אם כן, יתרונות היוגה דווקא לגברים?
• באופן מסורתי, גברים מעדיפים פעילויות גופניות תחרותיות, או כאלה שמפתחות את הכוח, בעוד שהיוגה משפרת בעיקר את הגמישות והסיבולת ופחות מחזקת את טונוס השרירים. אלא שחשוב לזכור כי טונוס שרירים הוא גם תוצאה של גירוי השריר על ידי מערכת העצבים, ולכן כל פעילות גופנית שמתבצעת שוב ושוב תשפר את טונוס השרירים. בנוסף, יש שיטות תרגול (למשל אשטנגה ויניאסה), וגם תנוחות שדורשות כוח ואתגר (עמידת ידיים וכו').
• שרירי הגבר נוטים לכיווץ יותר מלהתארכות, והפעילות במכון הכושר מוסיפה לכך. אלא שאיזון גופני, החשוב לחיזוק השלד, מושג לא רק בכיווץ, אלא גם במתיחתו, ולכן דווקא לגברים יותר מלנשים חשובה מאוד ההשלמה בשיפור הגמישות, בביצוע מתיחות ובהארכת השרירים, לצד העבודה על הכוח.
• החל משנות השלושים שלהם סובלים גברים לא מעטים – בין השאר עקב הישיבה המרובה במשרד - מקשיים במערכת העיכול: מבלים שעות בשירותים, סובלים מצרבת, מטחורים, מעצירות ומיציאות לא סדירות. גם השמנה בטנית היא צרה שמטרידה גברים. בכוחה של היוגה לשפר את תנועת המעיים, ותרגילי ניקוי עשויים לעזור בהסדרת היציאות.
• גוף הגבר נתון גם לעומסים רבים, לא מעט גברים נושאים באופן קבוע משקלים כבדים ומעמיסים על השלד. תרגול יוגה מחזק את שרירי הליבה ומסגל שיטות עבודה נכונות במאמץ.
• בעולם המודרני סיגלו לעצמם הגברים עמידה והליכה נוקשות ותנוחת גוף כפופה. תרגול יוגה עוזר מאוד בשיפור היציבה ובשחרור של תבניות תנועתיות סגורות.
• גברים מעל גיל 40 נמצאים בקבוצת סיכון ליתר לחץ דם ולמחלות לב. מחקרים מראים כי תרגול יוגה ותרגול נשימה באופן קבוע מורידים את לחץ הדם ומשפרים את זרימת הדם ואת פעולת הלב. 
• בעולם שבו מושם דגש רב על החיצוניות, סובלים גם גברים מלחץ חברתי לשיפור ההופעה. תרגול יוגה מעודד הכלה וקבלה עצמית ומשפר בכך את הדימוי העצמי.
• מי שכונו בעבר ״המין החזק״ גם נוטים לסבול מאוד כשהם חולים, אף במחלות קלות. יוגה נמצאה כמחזקת את המערכת החיסונית ומונעת הידבקות תדירה בחיידקים ובווירוסים.
• הנטייה הגברית לתוצאות 'אינסטנט' מקבלת מענה הולם ביוגה, שעיקרה לימוד סבלנות והבנה של תהליכים, ובכך היא גם עוזרת בהפחתת הסטרס הנובע מהלחץ לקבל באופן מתמיד תוצאות לפעולות.
• העולם הגברי הוא עולם של אגו ושל צורך בהוכחה עצמית, מעין סדרת מבחנים מתמשכת. תרגול יוגה מאפשר לגברים להניח את האגו בצד ולהתמודד עם חוסר השלמות המצוי בכל אחד מאיתנו.
• בתחום המיני, יוגה ותרגול טנטרי עשויים לתרום הן במישור הגופני, באמצעות השיפור של זרימת הדם, והן במישור הנפשי, בהגברת הביטחון העצמי והגופני והחשק המיני.
• ולבסוף, היוגה מעודדת תכונות שנחשבות נשיות, כמו רוך והתמסרות, ואלה תכונות שגם גברים יכולים להפיק מהם תועלת רבה, וגם במישור החברתי, החיים שלנו ייראו הרבה יותר טוב אם אנשים בכלל וגברים בפרט יגלו סלחנות ואמפטיה הן כלפי עצמם והן כלפי הזולת.
>> גברים יקרים אל תחששו מיוגה, חבקו אותה והיא תחבק אתכם בחזרה<<

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

>>> למה לא צריך לפחד מיוגה? >>> 7 מיתוסים ששווה לנפץ על יוגה

 לכל מי שמפחדים מרוחניות, אוֹם והפילוסופיה שמאחורי היוגה – זו רק הצעת הגשה. יוגה זו לא דת ולא כת, אפשר לתרגל יוגה באספקט הגופני שלה מבלי להתחבר לתכנים המנטליים. אפשר ליהנות מהתחושה הטובה בגוף, גם מבלי להתחבר לשאר.
 לא חייבים להיות גמישים- אין צורך להגיע גמישים מהבית, הגמישות תשתפר עם ההתמדה בתרגול, וההתקדמות היא לגמרי בקצב אישי. לכל תנוחה ביוגה יש שלבים- החל מהבסיסי ועד המתקדם ביותר. תמיד יש אפשרות לשינוי של כל תנוחה ולהתאמתה לכל המתרגלים, גם באמצעות גם שימוש בעזרים – קובייה, חגורה וכו'.
 אין צורך בניסיון קודם- יוגה אפשר להתחיל בכל גיל ובכל רמה. אפשר על מזרן, אפשר על כיסא. פשוט בחרו את השיעור ואת המורה שמתאים לכם. לכל אחת ואחד יש מקום ביוגה.
 יוגה זה משעמם- יש מגוון שיעורים וסגנונות של יוגה – החל מהסטאטי והמדיטטיבי ביותר ועד הדינאמי והמאתגר ביותר – מצאו את השיטה ש'עושה לכם את זה'. מומלץ לשלב בין הסגנונות ולהעשיר את התרגול שלכם. 
 לא חייבים לעמוד על הראש או ללכת על הידיים- לא כל תנוחה ביוגה מתאימה לכולנו. אין חובה לבצע הכל, ותוכלו לבחור מה מתאים לכם לתרגל ומה לא, היכן תרצו לאתגר את עצמכם, ואיפה דווקא מתאים לכם לשחרר. זה לא חייב להיות כמו בספר או באינסטגרם, התרגול הוא לגמרי שלכם. 
 לא חייבים לתרגל שלוש שעות ביום- מומלץ לתרגל באופן קבוע, אבל אם הלו"ז צפוף, גם תרגול קצר של 5-10 דקות ביום יעשה את העבודה. נסו לשלב את היוגה בחיים שלכם, גם מחוץ לשיעור- לשטוף כלים בתנוחת העץ, לשבת מול המחשב בוואג'ראסנה, להתכופף באוטנאסנה. 
 בסופו של דבר, החיים דורשים מאיתנו מיומנויות רבות שהיוגה מחזקת – כדי לגרוב גרביים צריך שיווי משקל על רגל אחת, כדי להרים משהו שנפל יש צורך בגמישות בגב, כדי לשפר את איכות הנשימה, צריך שבית החזה יהיה פתוח ונינוח. עם השנים וההרגלים היומיומיים, אנחנו נכנעים לכוח הכובד, ואילו היוגה שומרת אותנו זקופים וחיונים בכל גיל.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

יוגה זה לא ספורט... וספורט לא קשור ליוגה... האומנם? 

היסטוריה

2007
 
דניאל נגר מסגר וידי זהב ויעל מורה ליוגה אז שילבנו כוחות והתחלנו למכור מהבית.
2009
 
עברנו למחסן סודי מתחת לאדמה ופתחנו את החנות פעמיים בשבוע לסקרנים וחלוצי יוגה.
2011
 
אנשים התחילו להגיע כל יום- ולא רק מסקרנות, אז הוספנו ימים, שעות, עובדים ומוצרים.
2014
 
אנחנו פתוחים כל יום עם צוות קשוב מקצועי ואוהב. אנחנו מארחים מדי חודש אנשים יקרים להרצאות בנושאים האהובים עלינו. ממליצים להציץ לראות מה קורה אצלנו החודש.
2016
 
החנות עוברת לכתובתה החדשה ברחוב לבונטין 4
 
צור קשר
 
שעות פתיחה:
א'- ה': 10:00- 19:00
ו': 10:00- 15:00
076-5411380