אופס, החלקנו! למה זה קורה?

זהירות! סכנת החלקה לפניך (:

החלקה על מזרן יוגה במהלך תרגול יוגה היא בעיה נפוצה ומוכרת אצל מתרגלים, בעיקר מתחילים. אז למה אנחנו מחליקים ואיך אפשר לצמצם את הבעיה? ספוילר: סבלנות, עוד סבלנות ומאוורר (וגם: מזרן יוגה מתאים...).

1. אקלים. החום הישראלי והלחות הדביקה שכולנו מכירים גורמים להזעה ולהחלקה של כפות הידיים והרגליים על המזרן. אבל זיעה היא דבר נפלא: היא מנקה את הגוף, מנקזת רעלים ומווסתת את חום הגוף. כדי לצמצם את הבעיה אפשר לפרוש מגבת על מזרן היוגה או להצטייד במגבת אישית קטנה ולנגב את הזיעה בין התנוחות.
2. גנטיקה וחום פנימי. בהמשך לסעיף הקודם, הזעת יתר היא גם עניין גנטי. תרגול יוגה דורש כמה סוגי מאמץ: פיסי - לבצע את התנוחה; קוגניטיבי – להבין את הנחיות המורה ולעקוב אחריו; ומנטלי – להתמיד בתנוחה. כתוצאה מכך הגוף עובד קשה יותר, מתחמם ומזיע. הדבר בולט בעיקר אצל מתרגלים חדשים. אבל אימונים לאורך זמן משפרים את הכושר הגופני, מפחיתים את החום הפנימי וכך גם הזיעה פוחתת.
3. חולשת כף היד. רובנו לא מתורגלים בעבודת כפיים וביוגה כפות הידיים עובדות קשה. מתרגלים מתחילים חשים לא פעם בעומס רב שמוטל על שורש פרק כף היד, שהוא אזור עדין ורגיש לכשעצמו. תרגול עקבי ונכון בונה כוח ויוצר מיומנות שמונעת החלקה. מתרגל מנוסה יודע, למשל, איך לנצל את כריות האצבעות כדי לדחוק את המזרן בלי להחליק עליו. כאשר כף היד מתחזקת בתרגול עקבי ונכון, החלקות מהסוג הזה פוחתות.
4. מזרן יוגה לא מתאים. כן, לפעמים גם הרצפה אשמה... בנוסף לסיבות שציינו עד כה, החלקה יכולה לקרות כאשר מבנה המזרן והחומר שלו לא מתמודדים עם הזעה שמקורה בנטייה גנטית ו/או אופי התרגול. ייתכן שמזרן היוגה הבסיסי ששירת אותנו בתחילת הדרך כבר לא מתאים לאימון ממושך ואינטנסיבי. המעבר למזרן מתקדם ומקצועי הוא אינדיבידואלי. חלק יעדיפו משטח ייעודי שהוא בהגדרה מונע החלקה כמו מזרני הקוברה שלנו, ואחרים יעדיפו מגע מחוספס. מתרגלים בגישת איינגאר, אך לא רק הם, יעדיפו את המגע הדביק-מחוספס של המזרן הגרמני אקסטרה ספיישל. באופן כללי, מזרן מקצועי הוא יקר יותר אך בעל יכולת אחיזה ("גריפ") טובה יותר, אופי הגריפ משתנה ממזרן למזרן.

כמה טיפים מונעי החלקה לסיום:

קודם כל: זה נורמלי לחלוטין להזיע!

מומלץ להצטייד במגבת אישית

להפעיל מזגן או מאוורר במידת הצורך

לא למרוח קרמים או חומרי סיכה לפני האימון

לבחור במזרן יוגה מתאים - לאימון ולמתאמן

אנחנו ממליצים לבקר אותנו בחנות ברחוב דה פיג'וטו 2 בתל אביב (ליד שוק לוינסקי), כדי להתרשם ולהתנסות באופן בלתי אמצעי בקולקציית המזרנים שלנו. ביוגה סטור עומד לרשותכם בכל עת צוות של מורים ומתרגלים מנוסים שיעזרו לכם לקבל החלטה מושכלת.

נתראה, נמסטה