יוגה סטורי

איך מזנקים לתוך עולם הוראת היוגה

כמו כל התחלה חדשה, גם ההחלטה להתחיל ללמד יוגה אינה פשוטה. בין אם אנחנו מורים צעירים שעושים את הצעד הראשון ובין אם מורים ותיקים שעומדים לפגוש כיתה חדשה או אפילו מורים מנוסים שחזרו ללמד יוגה אחרי פסק...

האשטנגה ששיקמה אותי ◈ מירי חרובי

לפני כשנה עברתי חוויה טראומתית שהעמידה במבחן קשה את גופי ונפשי: בעודי פוסעת באחד מרחובותיה המרכזיים של תל אביב, העיר שבה נולדתי ושבה אני מתגוררת רוב חיי, נתקעה כף רגלי הימנית בבור באמצע המדרכה. כאב...

יציבות בימי סערה ◈ מאת אורי בן דב

המציאות סביבנו סוערת במיוחד. וכאשר המציאות סוערת - הנפש סוערת.אם השאיפה היוגית היא להשתוות, כלומר לאיכות פנימית של אמצע ורוגע שמאפשרת לנו להיות יציבים גם בתוך הסערות הגדולות, ואם הכלים של היוגה מכו...

מתנה יוגית לימים של חרדה: סנקלפה

מאז החלה המלחמה רבים מאיתנו חשים שהם איבדו  את הסביבה המוכרת והמגוננת ושהם מיטלטלים בים סוער ללא תחושת שליטה על גורלם ועתידם. לכן דווקא עכשיו כדאי להיזכר בכלי נפלא שהעניקה לנו היוגה – הסנקלפה, שפיר...

על הברכיים: איך נשמור עליהן ועלינו בתרגול יוגה

ברכיים הן מפרק רגיש ומועד לפגיעה מסיבות שונות: גיל, פציעה, מחלה, עודף משקל ובעיות מבניות – כל אלו עלולים לשחוק את הברכיים ולגרום לפגיעה קשה באיכות החיים. גם למי שאינם סובלים מבעיות ברכיים מומלץ לחז...

איך "מתניעים" את שגרת התרגול האישי

בואו נודה על האמת: כולנו קצת מאוהבים בשגרה שלנו. איך אנחנו שותים את הקפה שלנו בבוקר, איזה מוזיקה מלווה אותנו באוזניות, באיזו שעה לאכול צהריים ומה נעשה לפני השינה... חשבתם פעם מה קורה לנו כשאנו מנסי...

איך בוחרים קוביית יוגה?

קוביות יוגה הן אביזר משלים שנוצר כדי לעזור לנו להאריך את הגוף ולשהות בתנוחה (אסנה) בצורה נוחה וממושכת. בתנוחות מסוימות, אנו ניתקל בקושי לבצע מנחים מלאים - ואז נשלב קוביות כדי למלא את החסר. הן מאפשר...

עזרים הם חברים

אנחנו אוהבים לעשות הכל לבד ובכלל לא אוהבים לבקש עזרה. אולי זו "הישראליות" שלנו, שגורמת לנו לחשוב שאנחנו יודעים הכי טוב, שאנחנו מסתדרים בכל מצב ושעזרים שונים - כולל עזרי יוגה - נועדו למתקשים. יש שיא...

הפתעה! ◈ מאת עידו פלד

״כואב לך?״, אני שואל תלמידה שהתמקמה בסופטה בדהה קונאסנה. ״באופן מפתיע - לא״, היא עונה. בסטודיו מתפתחת שיחה שלמה על הפתעות מסוג זה - "חשבתי שיכאב אבל הופתעתי לטובה". אני מספר לתלמידים על הפתעה מכוננ...

העולם מצחיק, אז מתרגלים (צחוק)

"יוגה צחוק" היא קונספט של צחוק קבוצתי שהגה ד"ר מדאן קטארייה ("גורו הצחקוק", כפי שכונה בלונדון טיימס), רופא משפחה הודי שחי במומבאי, המתבסס על חוכמה יוגית עתיקה. ד"ר קטארייה, שמתרגל בעצמו יוגה ובעל י...