המשך לתוכן

מיינדפולנס כריכה רכה - אסף פדרמן

מוצר במבצע75.00 ₪ מחיר רגיל88.00 ₪

מיינדפולנס (קשיבות) הוא תחום המשלב תובנות ממחקר המוח והפסיכולוגיה ביחד עם תרגול מדיטציה. אימון מייינדפולנס יומיומי תורם ליציבות הנפשית, מסייע לצאת ממעגלי הלחץ והשחיקה ומשפר את יכולת ההתמודדות עם הקשיים והאתגרים של חיי היומיום. מחקרים רבים שפורסמו בשני העשורים האחרונים מוכיחים את יעילותו של תרגול המיינדפולנס.  

בלבו של הספר שמונה פרקים מעשיים עם הנחיות פשוטות לטיפוח מיינדפולנס, שלב אחרי שלב. בספר גם קיים לינק להורדת הנחיות מוקלטות לתרגול. פרקים אחרים עוסקים בתיאוריה הפסיכולוגית והמוחית שעומדת בבסיס התרגול; במושג האוטומטיות הרגשית; בעבודה עם מחשבות; ובהבדל שבין "לעשות" לבין "להיות". הספר גם כולל תרגולים מעשיים כגון מודעות בהליכה, מרחב נשימה ומודעות פתוחה.

"זהו ספר קלאסי, חובה לכל אדם שמתעניין במיינדפולנס. ספר נפלא שמסביר בבהירות את ההיבטים השונים של מודעות קשובה, באופן מעמיק ויחד עם זאת בפשטות. מדריך שלא יסולא בפז, מעשי וידידותי למשתמש. זה הספר שחיכינו לו".
ד”ר סטיבן פולדר, מחבר הספר "ערות בחיי היומיום"

סל קניות

סל הקניות ריק