יוגה וניקויים יוגיים - לפסח ולכל עונת מעבר

חילופי עונות הן תקופה נהדרת לבצע ניקוי. לא סתם גם במסורת היהודית הניקי לקראת הפסח מתבצע לקראת בוא האביב. חילופי העונות הם זמנים שבהן מזג האוויר ועמו האנרגיה האישית והחברתית משתנים ללא הרף עד שהם מתקבעים לקראת העונה החמה שהיא הקיץ והקרה שהיא החורף.

מכיוון שתקופות אלה מביאות איתן חוסר יציבות שלאחר תקופה ארוכה וסטאטית רצוי לייצב אותן על ידי ניקויים, וכך גם ניתן להתרענן לאחר תקופה ארוכה של חום או של קור על מנת להיכנס לעונה הבאה חזקים ומוכנים.

ניקיון על פי המסורת היוגית הוא אחד מהניאמות (Niyama), שהן עשרת הדיברות של היוגה, ונקרא סאוצ'ה (Shauca). הניקיון הוא לא רק ניקיון פיזי של הגוף והסביבה, אלא גם ניקיון אנרגטי, ניקיון חברתי, ניקיון מנטלי וגם ניקיון תזונתי.

• ניקיון פיזי: על מתרגל היוגה להתקלח מדי יום בבוקר לאחר התרוקנות המעיים ולפני תרגול היוגה. עליו לשמור על סביבה נקיה ובגדים נקיים.
• ניקיון אנרגטי: על מתרגל היוגה להקפיד לבצע פעולות שנקראות קריות/שאטקרמות שנועדו לטהר את הערוצים האנרגטיים שבתוך הגוף. באמצעות הטיהור הזה האנרגיה יכולה לנוע באופן חופשי בעת ביצוע האסאנות (תנוחות היוגה), ונוצרת בהירות מנטאלית שמביאה עימה אומץ, שלווה ובטחון של המיינד אשר נחוצים להשקטת תנודות התודעה שהיא מטרת תרגול היוגה. חלק מהקריות יכולות להיראות מיותרות, לא נעימות ואפילו מסוכנות אך על פי כתבי ההאתה יוגה הן נחוצות על מנת להתקדם בדרך היוגה וצריכות להתבצע באופן הדרגתי תחת השגחה של מורה. קריות אלו כוללות:

1. נטי- ניקוי הסינוסים באמצעות מים ו/או חוטי כותנה עבים.
2. נשימת קפלהבטי – נשימה מהירה אשר מדמה תנועה של מפוח, שבה הסרעפת הודפת את האוויר החוצה בכוח.
3. נאולי/לאוליקי- לאחר שמפתחים את היכולת להפריד את בין שרירי הבטן השונים, ניתן להניע אותם בצורה מעגלית, אשר מעסה את האיברים הפנימיים של הבטן. על פי כתבי היוגה העתיקים, פעולה זו היא הטובה ביותר למניעת מחלות ולהעלאת רמת האנרגיה בגוף.
4. דאוטי, וואסטי – ניקוי הקיבה, הוושט והמעיים. לרוב אלו טכניקות מתקדמות יותר שנועדו להתבצע תחת השגחה של מורה.
5. וומאנה דאוטי – שתייה של הרבה מים בבת אחת על הבוקר, על בטן ריקה והקאתם.
6. שאנקה פרקשלאנה – טיהור המעיים על ידי שתייה הדרגתית של מים עם מעט מלח בשילוב עם אסאנות של פיתולים שמפנה לגמרי את המעיים והקיבה.
7. טרטאקה- טיהור העיניים. מיקוד המבט באובייקט בגובה העיניים מבלי למצמצץ.

• ניקיון חברתי – שהות בחברת אנשים שמיטיבים עם עצמם, עם אחרים ועם סביבתם.
• ניקיון מנטלי- שמירה על בהירות מחשבה, תוצאה של תרגול הקריות, שלעליל, מדיטציה ואסאנות.
• ניקיון תזונתי- שמירה על אכילת אוכל מזין ובריא, הימנעות מאכילת מזון כבד, מעובד, מהונדס ומזוהם. כדאי להימנע ממזונות אשר מגבירים את רמת החומציות בקיבה, ולהקפיד על אכילה של דגנים, קטניות וירקות בכל ארוחה.

עונות המעבר הן הזדמנות מצויינת לביצוע ניקוי יסודי למשך תקופה של כמה ימים או שבועות (כגון: צום מיצים, ניקוי מיקרוביוטי, הורדה של גלוטן וסוכרים מהתפריט ועוד).

אם אתם מקפידים על אחד מהסעיפים או יותר אנחנו מזמינים אתכם לאמץ עוד סעיף ולהכניסו לאורח החיים שלכם.

אם כל זה חדש לכם אנו ממליצים לבחור את הסעיף שהכי דיבר אליכם, כזה שכבר יש לכם מוטיבציה לבצע ושיהיה קל ליישום ולהתנסות בו.

ניקוי נעים לכולנו!