איך מתרגלים יוגה בקיץ?

יוגה ומזגן: יין ויאנג?

הקיץ כבר כאן והמזגנים עובדים במרץ כדי להביס את החום והלחות של מזג האוויר הישראלי. אין ספק שאימון בחדר ממוזג הוא נעים ונוח, אבל רבים תוהים האם הפינוק ה"מערבי" הזה מנוגד לרוח היוגה ועלול בכלל לפגוע בתרגול. אנחנו ביוגה סטור, נעשה לכם סדר.

הודו זה (לא) כאן
בהודו למשל, נהוג היה לתרגל ללא מזרן ואילו במערב המזרן הוא פריט חובה. האם מישהו מכם תרגל לאחרונה על רצפת אבן חשופה? לכן, אפילו אם עוד לא נולד האשראם שיפנק אתכם במזגן מפוצל, זה בסדר להדליק מזגן בקיץ הישראלי ואם קר לכם, חשוב להתכסות בשמיכה.

בלי בושה
רבים עלולים לוותר על אימון רק כי הם מתביישים להזיע בקבוצה או שהם נרתעים מזיעה של אחרים... סוגיית ההזעה בולטת במיוחד אצל מתרגלים חדשים שנדרשים למאמץ-יתר, פיסי ומנטלי, כדי לעמוד בדרישות האימון. מזגן הוא פתרון אפקטיבי ונוח להזעת-יתר ומאפשר ליותר אנשים לתרגל יוגה.

מגן על אוכלוסיות בסיכון
ישנן קבוצות שמפיקות תועלת רבה מתרגול יוגה אבל יש להשגיח שהאימון שלהן ייעשה בתנאים מבוקרים, כולל בקרת אקלים. נשים בהריון, קשישים ואנשים הסובלים ממחלות רקע שונות - כל אלו מוטב שיתאמנו בחלל ממוזג , כדי למנוע עומס-יתר על מערכות הגוף.

אז למה לא להשתמש תמיד במזגן?

כי לא באנו ליהנות
אי נחת בכלל, והזעה בפרט - הם חלק בלתי נפרד מההתמודדות שלנו עם הקושי המנטלי והפיסי שכרוך בביצוע האסנות. ביוגה אנחנו לא מחפשים קיצורי דרך. פעמים רבות, דווקא אסנה קשה לביצוע היא זו שמאתגרת מקום חלש אצלנו שזקוק לחיזוק. אותו היגיון תקף גם לגבי הזעה במהלך אימון: אם זה מכביד וקשה, שווה להתמיד ולהתמודד.

כי זה טבעי
גוף האדם מפריש זיעה כחלק ממנגנון טבעי ובריא של ניקוז רעלים ואין סיבה לנטרל אותו. נוסף על כך, כאשר חם לנו, המפרקים והשרירים הופכים לגמישים ולכן אין היגיון לקרר את הגוף דווקא במהלך אימון יוגה.

כי מי שמאוורר לא ממחזר
במקרים רבים, למשל בתקופות של גלי תחלואה, עדיף לפתוח חלון ולהשתמש במאוורר שמערבל את האוויר מאשר להפעיל מזגן שממחזר את האוויר בחלל סגור. מלבד זאת, המעברים החדים - מהחדר הקר והממוזג לחוץ הלח והמהביל של יולי-אוגוסט ולהיפך – מחלישים את הגוף.

לסיכום, ההחלטה אם להפעיל מזגן או לא, היא מורכבת ותלויה בגורמים שונים, באופייה של הקבוצה המתאמנת, בהעדפות האישיות של המתרגל ובבחירה של המורה. לשמירה על היגיינה ולמניעת החלקה מומלץ להיעזר במגבת אישית לניגוב הפנים והידיים במהלך התרגול.
אז תרגלו באהבה ובהנאה - מצוות יוגה סטור