איך "מתניעים" את שגרת התרגול האישי

בואו נודה על האמת: כולנו קצת מאוהבים בשגרה שלנו. איך אנחנו שותים את הקפה שלנו בבוקר, איזה מוזיקה מלווה אותנו באוזניות, באיזו שעה לאכול צהריים ומה נעשה לפני השינה... חשבתם פעם מה קורה לנו כשאנו מנסים לשבור את השגרה ולהכניס הרגלים חדשים? לא קל... כל ההתחלות קשות - וההחלטה להתחיל לקום בבוקר לשיעור יוגה או ללכת לאימון אחרי העבודה - היא משימה לא קלה. נדמה שלהתחיל לתרגל יוגה יותר קשה מהתרגול עצמו...

קבלו את ה TOP 5 שלנו לאיך מתחילים לתרגל ולהתאמן בקלות:

1. קודם כל, להירשם לשיעור! כשאנו מתחייבים למשהו (ועל אחת כמה וכמה כשאנו משלמים עליו), יש לכך משמעות. כשאנו בוחרים להירשם לשיעור בתשלום או רוכשים מנוי לסטודיו אנחנו מצהירים על התחלה חדשה: יש חוזה, יש התחייבות, יש תשלום שיורד כל חודש ולכן הסיכוי שנתחיל לתרגל גדול יותר.

2. להתארגן על ציוד אישי - לקנות מזרן וציוד אישי לתרגול יוגה זה גם סוג של חוזה עם עצמנו, הכרזה על הרצון להתמיד! לרכישת ציוד יוגה, כמו מזרן למשל, יתרון כפול: גם לתרגל איתו בסטודיו ולשמור על היגיינה אישית וגם לתרגל איתו מחוץ לסטודיו, בזמן שלנו, בזום ובכל דרך שבה היוגה יכולה להשתלב בשגרת החיים היומיומית שלנו.

3. לקחת את המזרן האישי לכל מקום, גם כשיוצאים מהבית. גם זו הצהרה שאומרת: "אני מתרגל יוגה ואני אוהב את זה". השתמשו בתיק או ברצועה, וכך תוכלו לקפוץ עם המזרן לסטודיו בדרך לעבודה, או בדרך חזרה מהעבודה. גם אימון ספונטני וקצר בגינה ליד הבית זה נפלא!

4. מתלבשים על זה! כשם שאנחנו מתאימים חולצה מכופתרת לפגישה או כשם שהילדים בבוקר לובשים חולצת בית ספר - כשאנחנו לובשים בגדי אימון אנחנו כבר 'בראש' של לתרגל: אם כבר לבשנו את המכנסיים של היוגה, אז מה לא נתרגל? נחזור הביתה עם בגדי האימון בלי להתאמן?

5. לשאול את עצמנו מה הדרייב שלנו? מה יגרום לנו לקום מהספה או להתרחק מהשולחן במשרד ולהתאמן? ריח טוב של קטורת? מוזיקה רגועה או בפול ווליום? מזרן יוגה פרוש או בהישג יד? חבר.ה שמתרגל איתנו? חפשו את ה"משהו" הזה שנותן לכם את המוד לכושר, את הווייב ליוגה...

אז יאללה להתחיל לתרגל! לגמרי יש לכם את זה!