המשך לתוכן

כתבה: גבר, הגיע הזמן למתיחה טובה

גבר, הגיע הזמן למתיחה טובה

גבר, הגיע הזמן למתיחה טובה

אחת המוסכמות הידועות היא שגברים מעדיפים פעילויות גופניות תחרותיות או כאלה שמפתחות כוח וטונוס שרירים. מכיוון שיוגה ממוקדת בגמישות וסיבולת, גברים רבים מזהים אותה כעיסוק נשי. אלא שחשוב לזכור כי טונוס שרירים הוא גם תוצאה של גירוי השריר לאורך זמן על ידי מערכת העצבים. לכן, פעילות גופנית סדירה כגון יוגה דווקא כן מחזקת את הטונוס. נוסף על כך, ישנן גישות (למשל אשטנגה וויניאסה) ותנוחות יוגה מאתגרות כגון עמידת ידיים הדורשות כוח. אבל לתרגול יוגה קבוע יתרונות רבים ומגוונים בעבור גברים, מעבר לחיזוק השרירים. 
יוגה סטור מצאה חמש סיבות טובות מדוע דווקא לגברים כדאי לפרוס מזרן ולהתחיל לתרגל יוגה ברצינות.
1. התנועה הכיווצית
תרגול בלעדי בחדר הכושר ובחדרי המשקולות מתמקד בכיווץ השרירים. אלא שגברים לא מעטים שוכחים שצריך לא רק לדעת לכווץ... איזון גופני וחיזוק השלד מחייבים גם את הפעולה ההפוכה – הארכה ומתיחת השריר. לכן, דווקא גברים יותר מנשים, צריכים לעבוד על שיפור הגמישות על ידי מתיחות. אימון יוגה נמצא יעיל מאין כמותו להארכת השרירים, בשילוב העבודה על כוח.
 
2. סטים במקום סטטינים
גברים רבים סובלים מבעיות עיכול שונות - כגון צרבת, טחורים, עצירות שמצריכה ישיבה ממושכת בשירותים ויציאות לא סדירות - כבר בשנות השלושים לחייהם. נוסף על כך, חוסר פעילות גופנית וישיבה ממושכת במשרד עלולים לגרום גם להשמנה בטנית. אולם בכוחה של היוגה, כולל תרגילי ניקוי ספציפיים, לשפר את תנועת המעיים ולסייע בהסדרת היציאות.
לא זו בלבד, אלא מחקרים מראים כי היוגה מחזקת את המערכת החיסונית ומונעת הידבקות תדירה בחיידקים ובווירוסים. גברים מעל גיל 40 נמצאים גם בקבוצת סיכון ליתר לחץ דם ולתחלואת לב בשעה שמחקרים מראים כי אימוני יוגה הכוללים תרגול נשימה באופן קבוע מורידים את לחץ הדם ומשפרים את זרימת הדם ותפקוד הלב. 
 
3. קילֶה בגלל קילו

גוף הגבר נתון לעומסים רבים: לא מעט גברים נושאים באופן קבוע משקלים כבדים ומעמיסים על השלד, בין אם בעבודה ובין אם בשעות הפנאי. תרגול יוגה מחזק את שרירי הליבה ומשפר את בריאות השלד לאורך זמן. נוסף על כך, מורה טוב ליוגה גם מקנה לתלמידיו שיטות עבודה נכונות בזמן מאמץ - חיזוק עבודה עם שרירי הליבה ושרירי רצפת האגן.
כן, גם לגברים יש רצפת אגן וגם להם חשוב לחזק אותה!
 
4. טנטרה במקום ויאגרה
אימון יוגה ותרגול טנטרי עשויים לשפר את התפקוד המיני בכמה מישורים: במישור הפיסיולוגי הם מגבירים את זרימת הדם לאברי המין; ובמישור הנפשי הם מגבירים את הביטחון העצמי, את החיבור לגוף והחשק המיני.
 
5. ויג'ננה במקום ג'ננה
העולם הגברי מונצח לפעמים כעולם של אגו, מאבקים, וצורך בהוכחה עצמית - מעין סדרת מבחנים מתמדת. תרגול יוגה מאפשר לגברים להניח בצד את האגו ולהתמודד עם חוסר השלמות המצוי בכל אחד מאיתנו. היוגה מאפשרת ל'גבר' שבנו להתחבר לעצמו, להרפות ולשחרר מאבקים יומיומיים בתוך העצמי ומול הסביבה. דווקא ביוגה יש לגברים ההזדמנות לבחור את הקול הפנימי שלהם בלי להיות תחת מוסכמות חברתיות "גבריות". הגבר של היוגה יכול לבחור לחזור אל הבסיס בהאתה יוגה, להוריד הילוך ב-ין יוגה, או לחילופין להעצים כוחות באשטנגה יוגה, להתמסר לחופש ולתנועה בויניאסה יוגה או לדייק את עצמו באיינגאר יוגה.

לכל אחד ואחת מאיתנו יש את המקום שלו ביוגה!
אז תרגלו בהנאה, גברים כנשים :)
צוות יוגה סטור

Read more

המדריך למורה שמתחיל ללמד פרטי

המדריך למורה שמתחיל ללמד פרטי

כמורים, שיעור יוגה פרטי עשוי להפוך לחוויה מאלפת ומתגמלת, ולא רק במובן הכספי. נוסף ליכולת לדייק את האסנות ולהיות קשובים כל העת לדקויות המנטליות והפיסיות של המתרגל, נדמה לנו שבאחד על אחד אנחנו במיטבנ...

קרא עוד

סל קניות

סל הקניות ריק