המשך לתוכן

כתבה: עזרים הם חברים

עזרים הם חברים

עזרים הם חברים

אנחנו אוהבים לעשות הכל לבד ובכלל לא אוהבים לבקש עזרה. אולי זו "הישראליות" שלנו, שגורמת לנו לחשוב שאנחנו יודעים הכי טוב, שאנחנו מסתדרים בכל מצב ושעזרים שונים - כולל עזרי יוגה - נועדו למתקשים. יש שיאמרו שהרציונל מאחורי טיעון זה הוא שיוגי אמיתי מתרגל בכל מקום ובכל מצב, ואינו תלוי בשום אביזר.
אנחנו מציעים נקודת מבט אחרת: שימוש בעזרים בתרגול, אינו מפתח תלות, ואינו 'תוקע' את התרגול. נהפוכו! עזרי יוגה עוזרים לנו להעמיק את התרגול ולהפוך אותו ליסודי ואף למקצועי יותר. שילוב של עזרים בתרגול מאפשר לנו להגיע למקומות שונים בתנוחות מוכרות וגם להעיז ולהתנסות באתגרים חדשים.
מזרן טוב, חגורה, קובייה או בולסטר הם העזר כנגדו שבתרגול- שומרים עלינו במידה הנכונה, תומכים בנו בדיוק היכן שצריך, מאפשרים רגיעה ומנוחה במקומות מורכבים. רק הידיעה שהם שם בשבילנו, בהישג יד, כבר מקדמת אותנו למקום מכיל ומאפשר - על המזרן ומחוצה לו.

"מזרן זה יקר. לא בא לי להשקיע בזה יותר מדי"
אפשר מזרן, ואפשר הרבה יותר ממזרן... מזרן ליוגיסט הוא כמו נעלי ספורט לרץ מרתון. המזרן הוא כלי עבודה, משטח שבו קורים ניסויים, נסים והפתעות. נגדיל ונאמר שמזרן איכותי הוא ממש כמו חבר טוב שמלווה אותנו, תומך בנו ברגעים הקשים, מחבק אותנו כשצריך ויודע גם "להרים" אותנו. כמו "הבסטי" שלנו, גם המזרן צריך להיות נעים, גמיש, זורם עם תוכניות יציאה וטיולים, ובאופן כללי מתאים לסגנון החיים ולשיטת התרגול שבה בחרנו. הקליק בין המזרן למתרגל הוא אישי כי לכל אחד צרכים שונים, בדיוק כמו ש"הבסטי" שלנו לא בהכרח יתאים למישהו אחר... יחד עם זאת, כשמזרן היוגה הוא איכותי ומקצועי, יש פוטנציאל לקשר ארוך טווח, מתגמל ולא מאכזב – ממש כמו חבר ילדות שתמיד נמצא שם בשבילך, לא משנה מתי הייתה הפעם האחרונה שבה שוחחתם או נפגשתם.

"קוביות? אולי בשש בש"
קוביות עושות לתרגול את מה שלימון סחוט עושה לסלט: הן פשוט מוסיפות ה-מ-ו-ן. קובייה, בדומה לחגורה, מאפשרת לנו את ה"קצת יותר" וביוגה, קצת זה הרבה (כל מ"מ נספר!). ב Trikoasana למשל, הקוביות מציעות תמיכה למי שלא מגיע עד הרצפה; במעבר בקפיצה לDandasana ניתן להניח את כפות הידיים על קוביות כדי שנוכל לקפוץ טוב יותר ולהתיישב 'בול' על הטוסיק. ניתן להניחן מתחת לאגן, לגב, לראש או לכפות הידיים – הקוביות רק מחכות לנו כדי להעצים את התנוחה, לחזק ולדייק אותה. אפשר עם קובייה אחת, אבל עדיף עם שתיים. ברגע שתנסו, לא תבינו איך תרגלתם עד עכשיו בלי קובייה.

"חגורה זה למתחילים. אני גמיש"
כן ולא. מצד אחד, חגורה היא עזר חשוב למי שאינו גמיש מספיק ולא מסוגל להגיע לבהונות, למשל; מצד שני, היא שומרת דווקא על המתרגלים הגמישים שעלולים להגיע לפריקה של המפרק עקב טווח תנועה גדול מדי. לחגורה מגוון שימושים: בתנוחות מסוימות היא מאפשרת מתיחה טובה יותר (למשל Supta eka pada kapotasana); בתנוחות אחרות היא עוזרת להתמקם ולתמוך היכן שצריך (למשל סביב האמות ב Pincha mayurasana). בפעם הבאה אל תהססו להשתמש בחגורת התרגול ותראו אותה באור חיובי כאביזר – מקדם, מאפשר ומגן בעת ובעונה אחת. תנו לה את המקום שמגיע לה- כממלאת תפקיד מרכזי כל כך במגוון תנוחות, אצל מתרגלים גמישים מאוד וחסרי גמישות – כאחד.

שמיכה? כאילו באתי לשנוץ?
שמיכה היא לא רק לשינה. היא העזר המשלים שהופך את התרגול למושלם. דווקא בגלל שתרגול יוגה קרוב כל כך לרצפה, שימוש בשמיכת כותנה מקופלת יוצר אפקט של רכות ומאפשר מקום נעים ובטוח לתנוחה. לשמיכה כמובן תפקיד מפתח בפרניאמה ובתרגול רסטורטיבי אבל אפשר גם להניח אותה תחת הברכיים כדי לרכך את העומס על הברך במיוחד לבעלי מפרק מחודד; או למקם אותה תחת הצוואר כדי לאפשר תמיכה טובה יותר לראש ולהפחית מהעומס המוטל על החוליות הצוואריות הקטנות. שמיכה מאחורי הגב או תחת הישבן משמשת להגבהה, ובתנוחות הפוכות היא עזר תומך נפלא. באופן כללי, שמיכה היא תוספת נעימה לכל אביזר שנרצה להשתמש בו: בולסטר, כרית מדיטציה, קובייה או רצועת היפוך. בסוף התרגול, בשוואסנה (במיוחד בימים קרים), אין עונג גדול יותר מלפרוש את השמיכה המקופלת ולהתכסות בה עד לצוואר, כמו פרפר בתוך גולם שנח לפני המפגש עם העולם. יש בכך משהו סמלי: לאורך כל התרגול השמיכה הייתה מקופלת, ובסוף, לקראת ההרפיה – אנחנו פורשים ומשחררים אותה, וכך גם את עצמנו.

"בולסטר? זה כבד אחי"
עבורנו, בולסטר זה החיים! הכרית 'הנקניקית' אולי קצת מסורבלת לסחיבה (טיפ: לבולסטר שלנו יש ידית) אבל היא מתנה שלא מפסיקה לתת. כואב לכם הגב? שימו בולסטר מתחת לברכיים. לא נוח לכם במדיטציה? פשוט שבו על בולסטר. לא נוח לכם בשוואסנה? שימו בולסטר בין הירכיים בשכיבה על הצד. רוצים אפקט מרגיע ביוגה נידרה? שכבו על הבטן עם בולסטר על הגב. מפחדים מעמידת ידיים? עמדו עמידת ידיים ושימו בולסטר על הקיר! את בהיריון? מזל טוב! בולסטר יעזור לך לתרגל ובהמשך הוא יכול להפוך ליופי של כרית הנקה! בולסטר היא הכרית בעלת אלף השימושים...

אנחנו מקווים שהשתכנעתם שעזרים זה לחזקים, עזרים זה למעמיקים ועזרים באופן כללי פשוט עושים נעים. אז תרגלו בהדרגה, תרגלו בהנאה – עם האביזרים של יוגה סטור.

Read more

הפתעה! ◈ מאת עידו פלד

הפתעה! ◈ מאת עידו פלד

״כואב לך?״, אני שואל תלמידה שהתמקמה בסופטה בדהה קונאסנה. ״באופן מפתיע - לא״, היא עונה. בסטודיו מתפתחת שיחה שלמה על הפתעות מסוג זה - "חשבתי שיכאב אבל הופתעתי לטובה". אני מספר לתלמידים על הפתעה מכוננ...

קרא עוד
איך בוחרים קוביית יוגה?

איך בוחרים קוביית יוגה?

קוביות יוגה הן אביזר משלים שנוצר כדי לעזור לנו להאריך את הגוף ולשהות בתנוחה (אסנה) בצורה נוחה וממושכת. בתנוחות מסוימות, אנו ניתקל בקושי לבצע מנחים מלאים - ואז נשלב קוביות כדי למלא את החסר. הן מאפשר...

קרא עוד

סל קניות

סל הקניות ריק