המשך לתוכן

כתבה: אוהבים לרוץ? רוצו לתרגל יוגה!

מה הקשר בין יוגה וריצה?-יוגה סטור

אוהבים לרוץ? רוצו לתרגל יוגה!

יוגה כפעילות משלימה ומעצימה למתאמנים בריצה

 

5 דברים שלא ידעתם על יוגה וריצה

🏃- מומלץ לתרגל יוגה במקביל לאימוני ריצה וזאת בכדי שמערכת העצב-שריר-שלד תהיה בעלת יכולת מירבית להתמודד עם הכוחות הגדולים שפועלים עליה בזמן הריצה, כגון זעזועים במפרקים- בעיקר בברך ובקרסול.
🏃- תרגול קבוע של יוגה משפר את איכות הנשימה- במקום נשימות קצרות ומהירות מהפה, תוכלו לתרגל נשימות ארוכות ואיטיות גם דרך האף, משמעות העניין הגדלה משמעותית של נפח הריאות והזרמת חמצן טרי לכל איברי הגוף במהלך הפעילות המאומצת של הריצה.
🏃- תרגול קבוע של יוגה במקביל לאימוני ריצה עוזר בהארכת השרירים שמתקצרים באימוני הריצה- שרירי כגון הארבע ראשי וההאמסטרינגס. תנוחות כמו כלב מביט מטה או תנוחת יונה תורמת להארכת שרירים אלו ועוזרות להאריך את טווח התנועה בריצה ולצמצם משמעותית את הסיכון לפציעות.
🏃- יוגה עובדת רבות גם על שיווי המשקל והיציבה. תנוחות שיווי משקל כמו תנוחת העץ, הרקדן או לוחם 3 מאתגרות את חוש היציבה שלנו ותורמות לחיזוק השרירים הפנימיים בתחתית כף הרגל וגם על השרירים המייצבים- שרירי הליבה ומקרבי הירכיים. יציבה נכונה ושיווי משקל גם הם יעזרו לנו בריצה נכונה ולהימנע מנקעים ונפילות.
🏃- יוגה היא כלי מצוין לעבודה על ריכוז והשקטת התודעה. בריצות ארוכות, ובייחוד ריצות מרתון- הקושי העיקרי הוא לא רק הקושי הפיזי, הוא פעמים רבות הקושי המנטלי. יוגה ומדיטציה עוזרות להתמודד עם הקשיים המנטליים שעולים בריצה ומחזקים את הקשר בין הגוף-נפש.

Read more

המיינד כלוח / ניסים אמון-יוגה סטור

המיינד כלוח ◈ מאת ניסים אמון

אם נחשוב על המיינד שלנו כעל מחשבון, מדיטציה זה כמו ללחוץ על הכפתור C. לנקות, לעשות CLEAR למסך המחשבות שלנו. מסך המחשבות האנושי הוא קצת יותר מורכב מהמסך הדו־ממדי של המחשבון. למעשה הוא יותר דומה ללו...

קרא עוד
כיצד אפשר לשנות תבניות ודפוסי חשיבה באמצעות יוגה / ד"ר סבסטיאן כץ-יוגה סטור

רוצים לשנות את המוח? תרגלו יוגה

ד"ר סבסטיאן כץ צולל לנבכי המוח ומגלה כיצד הקשרים במוח קשורים  ליוגה .לעולם לא אשכח את היום בו הכרתי את מוח האדם לראשונה. בשיעור אנטומיה באוניברסיטה, מונח על השולחן מולי בצנצנת ישנה ומלאת פורמלין, ה...

קרא עוד

סל קניות

סל הקניות ריק