הבלוג של יוגה סטור| מה הקשר בין יוגה וריצה

יוגה כפעילות משלימה ומעצימה למתאמנים בריצה

5 דברים שלא ידעתם על יוגה וריצה

- מומלץ לתרגל יוגה במקביל לאימוני ריצה וזאת בכדי שמערכת העצב-שריר-שלד תהיה בעלת יכולת מירבית להתמודד עם הכוחות הגדולים שפועלים עליה בזמן הריצה, כגון זעזועים במפרקים- בעיקר בברך ובקרסול.

- תרגול קבוע של יוגה משפר את איכות הנשימה- במקום נשימות קצרות ומהירות מהפה, תוכלו לתרגל נשימות ארוכות ואיטיות גם דרך האף, משמעות העניין הגדלה משמעותית של נפח הריאות והזרמת חמצן טרי לכל איברי הגוף במהלך הפעילות המאומצת של הריצה.

- תרגול קבוע של יוגה במקביל לאימוני ריצה עוזר בהארכת השרירים שמתקצרים באימוני הריצה- שרירי כגון הארבע ראשי וההאמסטרינגס. תנוחות כמו כלב מביט מטה או תנוחת יונה תורמת להארכת שרירים אלו ועוזרות להאריך את טווח התנועה בריצה ולצמצם משמעותית את הסיכון לפציעות.

- יוגה עובדת רבות גם על שיווי המשקל והיציבה. תנוחות שיווי משקל כמו תנוחת העץ, הרקדן או לוחם 3 מאתגרות את חוש היציבה שלנו ותורמות לחיזוק השרירים הפנימיים בתחתית כף הרגל וגם על השרירים המייצבים- שרירי הליבה ומקרבי הירכיים. יציבה נכונה ושיווי משקל גם הם יעזרו לנו בריצה נכונה ולהימנע מנקעים ונפילות.

- יוגה היא כלי מצוין לעבודה על ריכוז והשקטת התודעה. בריצות ארוכות, ובייחוד ריצות מרתון- הקושי העיקרי הוא לא רק הקושי הפיזי, הוא פעמים רבות הקושי המנטלי. יוגה ומדיטציה עוזרות להתמודד עם הקשיים המנטליים שעולים בריצה ומחזקים את הקשר בין הגוף-נפש.

אוהבים לרוץ? רוצו לתרגל יוגה!

יוגה כפעילות משלימה ומעצימה למתאמנים בריצה

5 דברים שלא ידעתם על יוגה וריצה

בלוגים נוספים