חמישה טיפים למתרגל יוגה המתחיל

תרגול יוגה יומיומי ביתי הוא אולי החולייה החשובה ביותר במסע היוגי לחיזוק הגוף והנפש. היתרונות ברורים: אפשר לתרגל יוגה בכל זמן, בכל מקום ובעלות נמוכה מאד לעומת חדרי כושר. אבל ישנן כמה טעויות נפוצות של מתחילים שכדאי מאד להימנע מהן:

לדלג על מורה יוגה- לא מומלץ להתחיל לתרגל ללא כמה שיעורים מסודרים אצל מורה מוסמך ליוגה. סרטונים ביו-טיוב זה נחמד וטוב, אבל אי הקפדה על מנחים מסוימים, בפרט אצל מתחילים, עלולה לגרום לפציעות. 

להתעקש על תרגול יוגה ארוך - לא שיש לנו משהו נגד תרגול של שעה וחצי, להיפך, אבל לעיתים היצמדות עיקשת למסגרת זמן ארוכה, עלולה לגרום לדחיינות ואף לקטיעה של שגרת האימונים. מוטב תרגול עקבי לאורך זמן על פני אימונים ארוכים שנעשים "מדי פעם".

"להיקרע" באימון מאתגר - ומה אז? עומס יתר על המפרקים ופציעות חס וחלילה אינם חלק משגרת היוגה. לאט לאט. גוף בריא נבנה לאורך זמן. סבלנות.

לאבד את הכיוון - מתרגלים חדשים נתקעים לא פעם באמצע האימון כי הם אינם זוכרים את סדר התרגילים. הפתרון: לכתוב מראש מערך שיעור ולהניח אותו לצד המזרן. 

לוותר על השוואסנה בסוף התרגול (שכיבה על הגב בעיניים עצומות) - מה אתכם/ן? אין תרגול ללא הרפייה בסופו. למעשה, יוגים רבים מאמינים שהתרגול הפיסי הוא רק שער שדרכו נכנסים לשלב המדיטטיבי. אין קרמבו בלי ביסקוויט,

אין סביח בלי חציל, ואין יוגה ללא שוואסנה. 

ולסיום: מצאו מקום נוח, מרווח ומאוורר, כבו את הטלפונים (הכי חשוב!) ובהצלחה. 

"עליכם להיות מורים לעצמכם ותלמידים לעצמכם" (נ' קרישנמורטי אצל "הגורו"/פרייה הרט)