עמידת כתפיים ביוגה

עמידת כתפיים, מוכרת לנו בשמה העממי מבית הספר - עמידת נר, אך יותר מכך, ביוגה היא נחשבת ל'מלכת התנוחות' ולא סתם...כשמה סרוואנגאסנה - היא מועילה לכל איברי הגוף (סרווה=כל, אנגה=איברי הגוף, וביחד – "גוף שלם").
אך למרות כל יתרונותיה, לא כולם יודעים כיצד להיכנס או להכניס לתנוחה בצורה נכונה ובטוחה.

דגשים לכניסה נכונה ובטוחה לעמידת כתפיים:

❗לפני שהרגליים עולות באוויר חשוב לוודא כי אכן 'גלגלנו' כתפיים לאחור, וכי השכמות אכן 'מוכנסות' פנימה, כך שהמרפקים קרובים לקו הגוף, והמשקל אכן עובר לחגורת הכתפיים ולא לדחיסה של הצוואר. 

❗הראש והצוואר מונחים במרכז, אין להסתכל לצדדים! 
❗כדאי לשמור על רגליים צמודות כדי לשמור על מנח האגן.

ומה כל כך טוב לנו בעמידת כתפיים?

1️⃣️כתנוחה הפוכה היא תורמת לאיזון המערכות בגוף – גם הזרמת שפע של דם לאזורים הגבוהים בגוף, וגם מאפשרת פינוי מהיר יותר של רעלים מהגוף בשל החזר דם ורידי טוב יותר.
2️⃣️ עצם הלחיצה שנוצרת באזור שקע הגרון, מועילה במיוחד לאיזון בלוטת התריס-
הבלוטה שמקדמת גדילה והתפתחות של מערכות הגוף. שמירה על איזון הבלוטה יוכל למנוע הזדקנות בטרם של הגוף, ובעיות של תת משקל או משקל יתר. בנוסף, הלחץ של הסנטר על הגרון בתנוחה, מעודד זרימת דם מוגברת לאזור, המסייעת בחיזוק מערכת החיסון מפני מחלות בגרון ובדרכי הנשימה.
3️⃣️ באופן אוטומאטי נוצרת בתנוחה הג'לנדרהבנדהה- הנעילה של המנעול האנרגטי בגרון- מנעול אשר מסייע בהסדרת פעילות הלב והאטת הנשימה.
4️⃣️ בתרגול נכון של התנוחה, נוצרת דחיסה של שרירי חגורת הכתפיים, כך שהחוליות הצוואריות מתרחקות אחת מהשנייה, ושרירי העורף נמתחים. כך משתחרר מתח מאזור העורף ומתאפשר מעבר עצבי טוב יותר בעצבים שבין הצוואר למוח.
5️⃣️ מבחינה רוחנית – הלחץ על הגרון מפנה את הריכוז אל צ'אקרת הגרון, שאחראית על התקשורת שלנו עם הסביבה ומאזנת בין הרצון לצורך בתקשורת שלנו עם העולם החיצוני.