עשרה דברים שהמורה שלך ליוגה ממש רוצה לומר לך...

תהיתם לעצמכם מה המורה שלכם חושב.ת עליכם? או מה הוא/היא היו רוצים מכם? זהו המכתב שלא נכתב מכל הלב אליכם המתרגלימות היקרימות 

זו לא תחרות, ואין מדליה בסוף

לכל אחד ואחת חוזקות וחולשות, לכל מתרגל קצב משלו ויכולות משלו. אין שני אנשים זהים ויוגה אינה ענף תחרותי. כל אחד מתרגל במזרן שלו, והמזרן של השכן אינו "ירוק" יותר.

להרגיש, לא להיראות

 לא חשוב לנו איך אתם נראים או מה אתם לובשים לשיעור. כן חשוב לנו איך אתם מרגישים... דאגו ללבוש נוח, שלא יציק או יחשוף לכם במהלך התרגול. זכרו: האסנה היא הממלכה שלכם, הנשימה היא הכתר שלכם.

לא גמישה? לא בעיה

גמישות היא תוצר לוואי של תרגול יוגה - לא דרישה מוקדמת. בתרגול עקבי, הגמישות שלכם תלך ותשתפר. תנו לעצמכם הזדמנות להיות כפי שאתם ואת המקום להשתפר, ודברים יקרו מעצמם.

כואב? תפסיקו מיד

אם עברתם את הגבול והגוף שלכם מאותת בכאב, הפסיקו. נעדיף להנחות אתכם לעשות שינוי קל (אדפטציה) לפני שתחושו כאב.

מומלץ לצחוק וליצור איתנו קשר עין

אמנם אנו מתייחסים ליוגה מאוד ברצינות, אבל לא צריך לפחד לחייך במהלך השיעור. צחוק וחיוך עוזרים לנו בתנוחות מאתגרות, משחררים לחץ ומעלים לנו את רמת האנדרופינים בגוף. אל תהססו ליצור איתנו קשר עין - זה טבעי.

תחשבו חיובי, תתרגלו חיובי

השיעור הוא חוויה קבוצותית וכל אחד מכם מביא את האנרגיה הייחודית שלו. יש תלמידים שאנחנו יודעים מראש ש"ירימו לנו" את השיעור כי הם משדרים אנרגיה חיובית. היו אתם התלמידים האלה.

לא מפסיקים שוואסנה באמצע

תנוחת השוואסנה היא אולי החשובה ביותר לריפוי הגוף. אם אתם מפסיקים אותה באמצע ויוצאים מהסטודיו, אתם לא רק מקלקלים לעצמכם אלא גם לחברים שלכם. אנו ממליצים לכם בחום להישאר בתנוחה עד הסוף.

מורים הם רק בני אדם

גם לנו יש ימים רעים של חוסר ריכוז, בלבול ואפילו אובדן עשתונות. רובנו אינם "גורואים", אלא אנשים בשר ודם עם ידע ותשוקה ליוגה ולהוראתה. זכרו שגם אם תיתקלו בגורו הגדול ביותר ליוגה, גם הוא עדיין בן אדם...

נקי זה נעים לכולם

חשוב לנו שיהיה לכם נעים בשיעור, שהחדר יהיה נקי ומאוורר, שהתאורה תהיה מתאימה וכדומה. באותה מידה, חשוב גם לנו שתשתדלו להגיע נעימים לשיעור - נקיים, מסודרים ובמצב רוח טוב. גם מאוד נעריך שכל אחד מכם יסדר אחריו את אזור התרגול שלו ויחזיר ציוד למקום, כדי שגם הבאים אחריכם ייכנסו לשיעור בנעימות.

אל תחכו לשיעור כדי לתרגל

 יוגה היא דרך חיים, ולא רק אימון או תרגול שבועי. לא חובה לתרגל כל יום 5 שעות, אבל כדאי לכם להקדיש כמה דקות מהיום שלכם לתרגול קצר, או אפילו רק לביצוע והעמקה של אסנה שאתם אוהבים במיוחד, או לישיבה קצרה למדיטציה. כיף לנו מאוד שאתם מחכים לשיעור השבועי שלנו יחד אבל כדאי לכם להתחיל לשלב את היוגה ביומיום שלכם שמחוץ למזרן: נסו לצחצח שיניים בתנוחת העץ או לחכות לאוטובוס בתנוחת ההר ועוד...