תרגול יוגה ושחרור הפנים

שחרור הפנים ביוגה 

יצא לך להסתכל במראה תוך כדי תרגול יוגה או פילאטיס...? איך הפנים שלך נראו? כמה מאמץ היה בהן? איך זה השפיע עליך?

בתרגול יוגה ובעצם בכל אימון גופני אחר, אנחנו לרוב שקועים ב'גוף הגדול' שלנו - בגפיים, בגב, בבטן - ולפעמים שוכחים פרט לא פחות חשוב - הפנים!

זה נשמע מוזר, אבל הפנים הם חלק מהאימון ומתרגול היוגה. הן משקפות את המצב המנטלי שלנו לטוב ולרע, ולמעשה משפיעות בסינרגיה על המצב הגופני- פנים לחוצות, זעופות או עצובות יכולות להשפיע לרעה על הלך התרגול שלנו, מידת המאמץ וההנאה ממנו, לעומת פנים רגועות ושקטות משחררות אותנו מהמאמץ הפיזי, משרות ביטחון, מעלות חיוך ומסיטות את הקשב פנימה (ולא אל השכן במזרן ליד...).

אז בין כל ההוראות הגופניות ביוגה, בפילאטיס או בחדר הכושר - הרשו לעצמכם לשחרר את הפנים:

😊שחרור של מצח וגבות - נסו לדמיין את המצח חלק ואת הגבות רחוקות זו מזו.

😊שחרור של הלסת והשיניים- הרפו את השפה והלסת התחתונה, השאירו שפתיים מעט פתוחות, נשפו אוויר ארוכות. שחקו מעט עם הלסת, אל תשאירו אותה נוקשה.

😊הרפו את המבט - התמקדו בנקודה אחת בחלל, במבט רך ולא יוקד, נסו להוריד את המבט מטה אל הלב, או אפילו תרשו לעצמכם לעצום עיניים (זהירות לא ליפול).