המשך לתוכן

כתבה: חיבור לגוף ולנשימה ◈ מאת ליאת בגון

חיבור לגוף ולנשימה ◈ מאת ליאת בגון

חיבור לגוף ולנשימה ◈ מאת ליאת בגון

בימים שכאלו, תרגול יוגה משקם מציע מרחב בטוח שבו אפשר להתחבר מחדש לגוף ולנשימה. תרגול שכזה טומן בחובו את היכולת להירגע באופן עמוק ולהשיב חזרה את האנרגיה שכלתה. יוגה משקמת, הנקראת גם יוגה רסטורטיבית, היא רצף של תנוחות נתמכות שבהן תוכלו להיכנע לחלוטין, לתת לגוף לשחרר מתח, ולאפשר לנשימה לזרום באופן טבעי.

אביזרים כגון בולסטרים, שמיכות וכיסאות, יתנו לכם תמיכה חיונית ויעודדו הרפיה עמוקה. כאשר אנחנו מתמקמים בתנוחה ברוגע, המערכת הפאראסימפתטית (מצב ״מנוחה ועיכול״) נכנסת לפעולה והגוף מגיב בשחרור מתח, בהורדת הורמוני הלחץ ובשיפור זרימת הדם.
במלים אחרות, תרגול משקם מעניק לנו הזדמנות לשהות ברגע הנוכחי, להקשיב לגופנו ולהתחבר לנשימה שלנו. בשקט הזה, מתגלה היופי האמיתי של האני הפנימי שלנו.

אז קחו צעד אחורה מהטירוף של החיים והקדישו לעצמכם זמן לשלווה פנימית

🕒 תרגול עדין ורגוע של 10 דקות בלבד 🕒

לפני שתתחילו:
מצאו פינה שקטה שבה אפשר להניח מזרן בצמוד לקיר
ודאו שיש לכם מספיק מקום לתרגל בנוחות
הצמידו את הצד הצר של המזרן (הרוחבי) לקיר
הניחו חגורת יוגה במרחק נגיעה (אופציונלי)


לסיום, זכרו להתמקד בנשימה שלכם 🌟
כאשר אתם נושפים, אפשרו לעצמכם לשקוע עמוק יותר בתנוחה, שחררו כל מתח או דאגה ופשוט היו נוכחים ברגע.

ליאת בגון היא מתרגלת ותלמידה משנת 2012 ומורה לאיינגאר יוגה משנת 2017. בעלת מרכז יוגה Yoga by Liat בקיבוץ אפיק שבדרום רמת הגולן

Read more

אז מהי בעצם הסנקלפה? ואיך היא עובדת-יוגה סטור

מתנה יוגית לימים של חרדה: סנקלפה

מאז החלה המלחמה רבים מאיתנו חשים שהם איבדו  את הסביבה המוכרת והמגוננת ושהם מיטלטלים בים סוער ללא תחושת שליטה על גורלם ועתידם. לכן דווקא עכשיו כדאי להיזכר בכלי נפלא שהעניקה לנו היוגה – הסנקלפה, שפיר...

קרא עוד
יציבות בימי סערה ◈ מאת אורי בן דב

יציבות בימי סערה ◈ מאת אורי בן דב

המציאות סביבנו סוערת במיוחד. וכאשר המציאות סוערת - הנפש סוערת.אם השאיפה היוגית היא להשתוות, כלומר לאיכות פנימית של אמצע ורוגע שמאפשרת לנו להיות יציבים גם בתוך הסערות הגדולות, ואם הכלים של היוגה מכו...

קרא עוד

סל קניות

סל הקניות ריק