יוגה סטורי

על הברכיים: איך נשמור עליהן ועלינו בתרגול יוגה

ברכיים הן מפרק רגיש ומועד לפגיעה מסיבות שונות: גיל, פציעה, מחלה, עודף משקל ובעיות מבניות – כל אלו עלולים לשחוק את הברכיים ולגרום לפגיעה קשה באיכות החיים. גם למי שאינם סובלים מבעיות ברכיים מומלץ לחז...

פינת הציוד - הלב הפועם של הסטודיו

אתם מטפחים את הסטודיו שלכם באהבה, משרים אווירה נעימה ומזמינה, דואגים שיהיה נקי, מדליקים קטורת ריחנית, תולים "אום" על הקיר ודואגים לתאורה ולטמפרטורה מתאימה. אבל מה עם פינת הציוד? האם הקדשתם מחשבה לצ...

מתרגלים בבית? כך תעשו זאת נכון

תרגול יוגה יומיומי ביתי הוא אולי החולייה החשובה ביותר במסע היוגי לחיזוק הגוף והנפש. היתרונות ברורים: אפשר לתרגל יוגה בכל זמן, בכל מקום ובעלות נמוכה מאד לעומת חדרי כושר. אבל ישנן כמה טעויות נפוצות ...

המדריך למורה שמתחיל ללמד פרטי

כמורים, שיעור יוגה פרטי עשוי להפוך לחוויה מאלפת ומתגמלת, ולא רק במובן הכספי. נוסף ליכולת לדייק את האסנות ולהיות קשובים כל העת לדקויות המנטליות והפיסיות של המתרגל, נדמה לנו שבאחד על אחד אנחנו במיטבנ...

שי קפלן על מורשתו של איינגאר ו-7.10

במלאות עשר שנים למותו של ב.ק.ס איינגאר מגלה שי קפלן כי הוא האיש שהורה לה להכניס את היוגה לבתי החולים בישראל. קפלן מספרת כיצד הפכה מתלמידה של איינגאר למנהלת מחלקות היוגה השיקומית ועד כמה חשובה המורש...

להיות נוכחים בזמן ◈ רחל וילוז'ני

במקום לשנות חיים שלמים,בואו ננסה לשנות את היחס שלנו לכל רגע ורגע, וכך נרוויח חיים שלמים זמן הוא המשאב הכי יקר שיש לנו. הזמן שלנו על פני האדמה קצוב, אי אפשר לעצור אותו או להשיב אותו לאחור וזמן שחלף ...

גבר, באמת שהגיע הזמן למתיחה טובה

אחת המוסכמות הידועות היא שגברים מעדיפים פעילויות גופניות תחרותיות או כאלה שמפתחות כוח וטונוס שרירים. מכיוון שיוגה ממוקדת בגמישות וסיבולת, גברים רבים מזהים אותה כעיסוק נשי. אלא שחשוב לזכור כי טונוס ...

עזרים הם חברים

אנחנו אוהבים לעשות הכל לבד ובכלל לא אוהבים לבקש עזרה. אולי זו "הישראליות" שלנו, שגורמת לנו לחשוב שאנחנו יודעים הכי טוב, שאנחנו מסתדרים בכל מצב ושעזרים שונים - כולל עזרי יוגה - נועדו למתקשים. יש שיא...

הפתעה! ◈ מאת עידו פלד

״כואב לך?״, אני שואל תלמידה שהתמקמה בסופטה בדהה קונאסנה. ״באופן מפתיע - לא״, היא עונה. בסטודיו מתפתחת שיחה שלמה על הפתעות מסוג זה - "חשבתי שיכאב אבל הופתעתי לטובה". אני מספר לתלמידים על הפתעה מכוננ...

איך "מתניעים" את שגרת התרגול האישי

בואו נודה על האמת: כולנו קצת מאוהבים בשגרה שלנו. איך אנחנו שותים את הקפה שלנו בבוקר, איזה מוזיקה מלווה אותנו באוזניות, באיזו שעה לאכול צהריים ומה נעשה לפני השינה... חשבתם פעם מה קורה לנו כשאנו מנסי...